Каждый из нас без исключения мечтает иметь красивое тело. И это относится не только к девушкам или женщинам. Мужчины, также, хотят выглядеть на все 100%, при чем, независимо от возраста и рода деятельности. Как известно, начинать никогда не поздно. Все в наших руках. Главное, не стоит самостоятельно приступать к тренировкам. Единственно верным вариантом в данном случае является посещение спортивного, тренажерного зала.

Для человека опытного тренировка в зале – хорошо знакомый процесс. Приходя в зал, он знает с чего начинать занятия. Новичкам же, несколько сложно, поэтому им потребуется помощь специалиста – тренера, который станет наставником, распишет программу упражнений и в какой-то мере станет скульптором вашей будущей неотразимой фигуры.

С чего начинать занятия новичку

Помните, человеку неподготовленному сложные упражнения и большие нагрузки противопоказаны. Спросите, почему? Во-первых, вы не сможете правильно выполнить упражнения. Во-вторых, суставы и связки не развитые и слабые. В итоге, вред здоровью обеспечен. Базовые упражнения вы сможете выполнять исключительно по прошествии нескольких месяцев регулярных тренировок (от трех до шести).

Любая тренировка начинается с разминки. Для новичка подойдут любые кардио упражнения – скакалка, велотренажер, бег на протяжении от 10 до 20 минут. Следующий этап – силовые упражнения на тренажерах. Идеальные занятия в первые месяцы, как правило, период составляет три месяца тренировок, – круговая система, когда все группы мышц прокачиваются за одно занятие.

 

Важно. Строго выполнять все советы и требования своего тренера, являющегося вашим гуру на последующие несколько месяцев, не только относительно тренировки, но и питания. Только в этом случае вы добьетесь необходимого результата.